Ämnen
  Böcker
  Fotboll
  Friidrott
  Krönikor
  Lego
  Övrigt
 Samtliga inlägg

 Tio senaste rubrikerna
  Årets julklapp
  En bit av tullen
  8 years…
  Northug och tjejerna
  Jag leker med ord
  VaLEGOtines Day
  Dream League Soccer 2.0
  Signalfel
  Man lever på hoppet…
  The rumble in the förortsjungle
 Samtliga rubriker

 Månader
  Mars 2013
  Februari 2013
  Januari 2013
  December 2012
  Juni 2012
  Mars 2012
  Februari 2012
  Januari 2012
  December 2011
  November 2011
  Oktober 2011
  September 2011
  Augusti 2011
 Samtliga inlägg

 Sidor (7 inlägg/sida)
  Sida 21 : Sida 20 : Sida 19
  Sida 18 : Sida 17 : Sida 16
  Sida 15 : Sida 14 : Sida 13
  Sida 12 : Sida 11 : Sida 10
  Sida 9 : Sida 8 : Sida 7
  Sida 6 : Sida 5 : Sida 4
  Sida 3 : Sida 2 : Sida 1
  Samtliga inlägg

 Sorterade osorterade länkar
  Asics
  Bank & Niva
  Byggbiten
  Division VI norra 2011
  Division VII Nordöstra 2012
  Fredrik Backman
  IAAF
  Karlstads universitet
  Kent
  Kils AIK Friidrott
  Lego
  London 2012
  Mauro Scocco
  Moskva 2013
  Patrick Ekwall
  Swebrick
  Svenska friidrottsförbundet
  The Brothers Brick
  ÖDIK


Fem över 12 - 254 dagar…
23 november 2011 : Klockan 17:32

Så har jag då byggt på den där under gårdagen omtalade broskknölen vid vänstra nyckelbensfästet med lite frivändningar igen. Annars har det varit en sån där dag när det finns att göra igen.

Inledde med att glida in tidigare än vanligt på Karlstads universitet och hann jobba på riktigt bra fram till klockan slog tolv. Drog iväg till Våxnäshallen för att träna, direkt därifrån in till stan för att träffa min bankman och lämna en pärm full av papper till min revisor. Och ikväll väntar mitt livs första besök på O´Learys inne i Karlstad. Det är tämligen nyöppnat vilket är en delförklaring till att det är första gången jag är där. Att jag aldrig brukar vara på såna ställen alls är den andra delförklaringen.

Men ikväll vankas det AC Milan mot FC Barcelona i Champions League, det är Zlatan mot Filosofen och det är dags för ÖDIK:s ledarstab inför nästa år att samla ihop sig själva och varandra och se framåt mot nästa års division sju-säsong.
Om inte annat kanske vi kan enas om att vi ska lämna W.O i sista bortamatchen om den är för långt hemifrån och dessutom ”betydelselös”. Enligt Värmlands Fotbollförbund är det ju okej att göra så nu för tiden. Nej, jag är inte bitter…

Nåväl, dagens träning då:
Frivändningar: 5 gånger tre lyft á 90 / 92,5 / 95 / 92,5 / 90 kg
Halva benböj: 5+5+3+3+3 explosiva lyft på 125 / 135 / 145 / 155 / 165 kg
Hoppsa på sidan av häck: Åtta gånger fem häckar á 106,7 cm
Löphopp över häck: Sex gånger fem häckar á 106,7 cm
Kändes ärligt talat riktigt, riktigt bra. Jag kunde till och med springa riktigt normalt – efter häckhoppen. Något som onekligen bådar väldigt gott inför framtiden.
Nu blir det dessutom ett par dagars vila från träningen och en resa norrut till Skellefteå (She-left-you) imorgon och vidare till Lausanne på fredag.


till toppen av sidan : till förstasidan
©Copyright: Stefan Holm : scholm AB 1999-2011